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sábado, 8 de fevereiro de 2014

Suco detox e centelha asiática para emagrecer



Cápsula de centelha asiática desintoxica e elimina líquidos do organismo

Ela contribui para o emagrecimento porque atua na circulação do sangue, desinchando e desintoxicando o organismo através da eliminação de líquidos. Além disso, diminui a inflamação do tecido gorduroso, exercendo um importante papel no combate à celulite

(Cápsula de centella asiática, da Vita Vita, 50 cápsulas ou
Cápsula de centella asiática, da Herbarium, 45 cápsulas ouCápsula de centella asiática, da Flora Viva, 60 cápsulas)

Basta tomar a dose indicada de 500 mg, duas vezes ao dia, nos lanches da manhã e da tarde.


Sugestão de cardápio


DESJEJUM

250 ml de suco detox feito com 1 folha de couve + 1 fatia de abacaxi + 1 pedacinho de gengibre + 1 colher (sopa) rasa de linhaça


CAFÉ DA MANHÃ (30 MIN APÓS O DESJEJUM)

3 torradas integrais + Requeijão light + 150 ml de café puro com adoçante

Dica da nutricionista:

Em vez de café, prefira 1 xícara de chá de cavalinha.

LANCHE DA MANHÃ

1 fruta

Dica:

Acrescente 3 castanhas-do-pará.

ALMOÇO
3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijão + 100 g de carne magra cozida + 3 colheres (sopa) de salada de beterraba e cenoura + 1 prato (sobremesa) de alface temperada com limão, sal e um pouquinho de azeite + 1 fruta

LANCHE DA TARDE

3 torradas integrais + Requeijão light+ 150 ml de café puro com adoçante + 1 fruta

Dica:

Sugestão: 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sobremesa) de linhaça + 250 ml de leite de soja light.

JANTAR

O mesmo do almoço

Dica :

Alterne com 1 posta de salmão grelhado com gergelim + 3 colheres (sopa) de salada de brócolis e cenoura.

CEIA

200 ml de gelatina diet OU 1 fruta

Dica :

Substitua por 1 xícara de chá de camomila para ajudar a relaxar.
Tome 2 litros de água por dia e cápsulas de colágeno hidrolisado com vitamina C para a flacidez




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