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terça-feira, 30 de junho de 2015

Como emagrecer 1 Kg em 1 semana

Para emagrecer 1 Kg em 1 semana com saúde é comer tudo o que sugerimos neste cardápio, mesmo que não sinta fome. Além disso, para emagrecer rápido e perder barriga de forma saudável é importante, também, caminhar ou dançar pelo menos 30 minutos todos os dias, durante essa semana.

Esta dieta pode ser repetida a cada 3 meses para limpar o corpo e manter a pele bonita. Este é um bom modelo de alimentação para se seguir depois de períodos de festas, em que se ingere, normalmente, alimentos mais doces ou gordurosos, que não são habituais.

Dieta para emagrecer 1 Kg em 1 semana
Esta dieta para emagrecer 1 Kg por 1 semana deve ser seguida só por mulheres e durar pelo menos 7 dias para haver a redução de 1 Kg sem prejuízo para a saúde, e pode ser feita novamente a cada 3 ou 6 meses.

Café da manhã- Suco de couve e laranja ou suco detox e 1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minas.
Colação - 1 iogurte desnatado​
Almoço - 200 g de vegetais cozidos como 100 g de brócolis e 100 g de cenoura acompanhados de 150 g de peixe ou peito frango assado ou grelhado.
Lanche 1 - Chá ou café sem açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco​
Lanche 2 - Chá de cavalinha ou suco diurético.
Jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250 g) acompanhada com 20 g de queijo branco ou tofu ou a sopa de inhame para desintoxicar
Ceia - 1 xícara de chá de hiperico sem açúcar.

Quando se faz uma dieta com poucas calorias e se quer perder barriga rápido, é provável se sentir alguma fraqueza, dor de cabeça ou tonturas, por causa da restrição alimentar. Para evitar essas sensações desagradáveis, durante esta dieta a atividade física deve ser feita com baixa intensidade, de acordo com a disposição física individual, garantindo sempre uma boa hidratação, e procurar dormir bem, 8h por noite de preferência.

Receita de suco detox

​Esta receita de suco detox hidrata, melhora o trânsito intestinal e ajuda a controlar o apetite, por causa das fibras que contém.

Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, ligeiramente adoçado com açúcar.

suco diurético
é uma ótima forma de diminuir o inchaço do corpo. Este suco é indicado para casos de pernas inchadas, pernas inchadas no pós-parto e em caso de inchaço por todo o corpo.

Ingredientes
1/2 pera
1/2 maçã
1 fatia de melão
2 cm de gengibre
1 copo de água
Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe as frutas e o gengibre pela centrífuga ou processador de alimentos. Beba a seguir para aproveitar ao máximo suas propriedades medicinais.

Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, uma vez em jejum e outra no final do dia.

sopa de inhame

com apenas 92 calorias, pode ser usada para variar o cardápio durante uma dieta para desintoxicação e emagrecimento porque ajuda a melhorar o funcionamento dos rins e do intestino facilitando a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a sopa é uma ótima forma de hidratar o organismo e diminuir a fome, especialmente quando ingerida morna e ao jantar

Para completar o processo de desintoxicação do organismo, além de comer essa sopa uma vez por dia durante 3 dias,

Ingredientes
60 g inhame
10 g gengibre picado
1 cebola média picada
2 dentes de alho
1 xícara de agrião picado
200 ml água
1 colher de hortelã
Modo de Preparo

Refogar o alho, a cebola e a hortelã. Adicionar a água e cozinhar o inhame descascado com o gengibre. Bater no liquidificador até ficar uma creme e por fim adicionar o agrião, deixando ferver por 2 minutos.

Essa sopa desintoxicante também ajuda a emagrecer porque tem apenas cerca de 92 calorias em cada prato de sopa.

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