Antes de iniciarmos qualquer tipo de atividade física, é aconselhável procurarmos um médico para ver se tudo está em ordem com nossa saúde e, sempre, antes do início dos exercícios, o alongamento e aquecimento são essenciais para evitar dores e também lesões.
Se o problema surgir, existem algumas soluções caseiras para aliviá-las que são simples de fazer. Confira:
SUCO de melão, uvas e limão
– é rico em potássio e ajuda a aliviar as dores musculares e prevenir cãibras.
Como fazer:
Bata no liquidificador ou centrífuga: 30 gramas de melão, 125 gramas de uvas sem sementes e adicione o suco da metade de um limão. Esse suco deve ser bebido todos os dias, nos dez primeiros dias de exercícios, após a atividade.
SAL QUENTE
– acelera a circulação e reduz a dor muscular.
Como fazer: Aqueça meio quilo de sal numa frigideira e coloque numa meia de algodão limpa, aplicando sobre o local dolorido, deixando agir por trinta minutos, duas vezes ao dia.
INFUSÃO DE ASSA PEIXE
– Ferva 150 ml de água, desligue o fogo e coloque 1 colher de sopa em infusão por alguns minutos. Aplicar sobre a área dolorida por duas horas, duas vezes ao dia.
INFUSÃO DE LOURO
– ferva uma xícara de água, acrescente 1 colher de sopa de folhas de louro e deixe em infusão por alguns minutos, depois, adoce com mel a gosto. Pode ser bebida uma xícara de chá antes das refeições. Esse chá tem efeito de relaxante muscular.
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