Uma dica muito legal para relaxar a facia plantar e recuperar os pés e o corpo todo, pois nos nossos pés encontramos um mapa de todas as partes do nosso corpo por essa razão cuidar dos desconforto nos pés e cuidar do nosso corpo.
Vamos utilizar uma bolinha que pode ser de tênis ou qualquer outra que não seja muito mole, fique em pe e a coloque na planta do seu pe e massajei onde encontrar um ponto de dor levando a bolinha pra frente e pra traz contando 5 respirações continue ate massajear todos os pontos de dor.
Você tem pouco tempo e quer emagrecer e perder gordura, pesquisas mostram que é possível, conheça o HIIT. Para que um método seja considerado eficiente mesmo para o objetivo ao qual ele se propõe, são necessários vários estudos complementares.
Basicamente o HIIT se baseia em estudos sobre o EPOC e intensidade alta. Neste sentido,
SUCO ROSA EMAGRECEDOR - Ingredientes 2 fatias bem grossas de abacaxi maduro 1 fatia grossa de melancia madura 1/2 copo de água de coco ou água filtrada Folhinhas de hortelã a gosto Modo de preparo
Bata rapidamente no liquidificador as frutas com a água. Passe o líquido pelo coador e volte para o liquidificador para bater com algumas pedras de gelo. Sirva na hora
O remédio caseiro para impotência sexual com tribulus terrestris possui
substâncias que ajudam o organismo a produzir mais testosterona, sendo
muito utilizado no tratamento de impotência. Ingredientes
2 colheres (de chá) de folhas secas de tribulus terrestris
500 ml de água fervente
Modo de preparo Juntar os ingredientes e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Depois coar e beber, pelo menos, 2 vezes por dia. Uma
alimentação equilibrada e pobre em gordura, combinada com exercícios
físicos regulares, são formas muito boas de manter a forma física e
melhorar o desempenho sexual.
fONTE Aqui você saberá tudo sobre o
Tribulus Terrestris. (TAMBEM É VENDIDO EM CÁPSULAS)
Um resumo: alternar o uso em ON e OFF, 3 semanas
usando e 1 a 3 sem usar, para não acostumar o organismo e ter que
aumentar a dosagem.
Não foi constatado nenhum efeito colateral.
Excelente protetor hepático. Tomar 1gr a 2gr a noite antes de dormir ou
diluir essa dosagem ao longo do dia.
1.O Que é e qual sua origem?
Tribulus Terrestris é uma erva trepadeira que cresce em qualquer região com climas moderados e tropicais.
Porém a planta é originaria da Índia. O extrato seco utilizado por
praticantes de musculação e fisiculturismo, em formula de cápsulas ou
granel, é retirado do fruto desta planta.
2.Pra que serve?
A medicina tradicional tem usado o Tribulus Terrestris para aumentar os
níveis de energia, diminuir os sintomas de depressão, para tratar
impotência e infertilidade no homem e mulher, e principalmente pra
aumentar a força e o vigor.
Por causa do histórico longo de uso desta planta, o seu uso foi
considerado muito seguro, vários atletas usam o Tribulus Terrestris para
aumentar os níveis de testosterona no corpo, aumentar a queima de
gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física.
O uso do Tribulus Terrestris pode aumentar os níveis de testosterona
através de uma estimulação natural da glande pituitária ,o que promove
um aumento da secreção do Hormônio luteinizante(LH) o que leva um
aumento do níveis de testosterona livre no homem e um aumento de
progesterona na mulher.
2.1. Indicações de uso do Tribulus Terristris
Eficaz no aumento da produção de TESTOSTERONA;
Estimulante para aumentar o IMPULSO SEXUAL; (ambos os sexos)
Aumento da FORÇA e MASSA MUSCULAR em atletas; (efeito anabólico)-
Essa parte é bem controvérsia,alguns dizem que a planta realmente
funciona no aumento de massa muscular porém outros dizem que é placebo.
Diminui a FRIGIDEZ SEXUAL em mulheres;
Aumenta a quantidade e a motilidade de espermatozoides; (fertilidade)
Possui efeito hepatoprotetor;
2.2. Mecanismo de ação do Tribulus Terrestris
O Tribulus Terrestris provoca vasodilatação na região genital, o que
pode explicar os seus efeitos sobre a ereção. Pode aumentar ainda a
contagem de espermatozoides, bem como a sua motilidade, podendo, por
isso, ser um auxiliar precioso para tratar a infertilidade. Em mulheres,
diminui os sintomas da frigidez sexual, aumenta a libido e reduz os
sintomas da menopausa.
Ao aumentar as concentrações plasmáticas
de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito
anabólico. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis
essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese de massa muscular,
com os conseqüentes ganhos de força.
3. Quem pode se beneficiar com o uso deste suplemento ?
A maioria, pois é desconhecido efeitos colaterais com o uso da mesma.
A não ser em adolescentes, pois já têm
testosterona fluindo pelo corpo, então em jovens seria desaconselhável,
pois pode ocorrer distúrbios hormonais.
3.1. Quais as vantagens em usar Tribulus Terristris?
Como DHEA e Androstenediona, Tribullus Terrestris pode naturalmente
favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela
desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a
construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus Terrestris
para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam
nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que
os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural
e sem o uso de drogas perigosas como os esteroides. Vale ressaltar que
esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional).
4.Estudos Científicos com o Tribulus
Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos
clínicos com Tribulus Terrestris, que mostraram uma melhoria nas funções
reprodutoras, incluindo aumento na produção de esperma e testosterona
em homens.
Nas mulheres verificou-se um aumento da
concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira
da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação.
Um estudo envolvendo indivíduos
saudáveis que tomaram 750mg/dia de Tribulus Terrestris, avaliaram as
respostas hormonais que revelaram aumentos de LH de 14,38 ml/U/ml para
24,75mI/U/ml. A testosterona livre nos homens também aumentou de 60ng/dl
para 84,5ng/dI3.
Outro estudo realizado em mais de 200
homens que sofriam de impotência, revelou que muitos dos homens
experimentaram aumento dos níveis de LH e testosterona, da produção de
esperma e da sua motilidade.
4.1. Entendendo um pouco melhor….
O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um
produto é classificado com adaptógeno quando tem a propriedade de
reequilibrar o organismo toda vez que este se encontrar alterado.
Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona
tem efeitos positivos não somente na força física e resistência, como
também na função sexual, na densidade mineral óssea, metabolismo e nos
níveis de imunidade. Por isso, é também muito indicado para idosos com
problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica.
5. Dosagem recomendada Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade
de Tribulus Terrestris que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes
sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750
mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia, ou de 1gr a 2gr a
noite antes de dormir.
Igualmente como qualquer suplemento,
cautela deverá ser exercida quando pensar em tomar Tribulus terrestris.
Nos estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado
proveniente do uso de Tribulus terrestris. Além disso, em pesquisa
adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso
ou cardiovascular. Até este momento nenhuma toxicidade ou efeito
negativo ocorreu quando Tribulus terrestris é usado como suplemento
nutricional.
Não há nenhum indício que mostre
conclusivamente qual deveria ser a dosagem ótima e a duração de Tribulus
terrestris. Muitos estudos das pesquisas feitas usaram 750 mg de
Tribulus terrestris por curto período de tempo.
Especialistas no campo médico recomendam que tribulus terrestris deve
ser administradas em ciclos pois diferentemente da DHEA e
Androstenediona, Tribulus terrestris não é produzido pelo corpo e com o
tempo prolongado do uso, seu efeito pode ser minimizado, tornando-se
menos potente. Ciclos de 3 semanas usando “on” seguido de 1 a 3 semanas
sem uso “off” , parece ser mais eficiente.
Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do
sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisivo para a própria
suplementação como é para o próprio treinamento.
OBS:
O Tribulus Terrestris também tem propriedades diuréticas, então
suspenda o uso de outros diuréticos quando utilizar Tribulus
Um excelente remédio caseiro para impotência sexual é tomar o chá de
marapuama porque esta planta medicinal melhora a circulação sanguínea e
aumenta a libido.Ingredientes
2 colheres (das cascas) de marapuama
1 litro de água
Modo de preparo Adicionar
os ingredientes numa panela e deixar ferver por 20 minutos. Desligar o
fogo, tampar a panela e deixar amornar. Coar e tomar uma xícara deste
chá, de 3 a 4 vezes ao dia. Para melhores resultados tome o chá diariamente.
Um excelente remédio caseiro para a impotência sexual masculina é o
chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba porque estas plantas
medicinais possuem propriedades afrodisíacas. Porém, o chá de marapuama e
de tribulus terrestris também têm ótimos resultados. Ingredientes
100 gramas de alecrim
100 gramas de chapéu-de-couro
100 gramas de catuaba
Modo de preparo Junte,
em um recipiente, 100g de cada erva e misture bem. Utilize 20g da
mistura para preparar 1 litro de chá. Ferva a água, coloque as ervas,
desligue o fogo, abafe e deixe repousar por 15 minutos. Coe a seguir e
beba 4 xícaras do chá por dia. Para começar a sentir alguma
melhoria, beba o chá por, pelo menos, 7 dias. As proporções de erva e
água devem ser respeitadas porque, embora sejam soluções naturais,
promovem alteração no organismo.
