O brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para a digestão, sistema cardiovascular e sistema imune, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias e, até, câncer.
Além disso, como tem poucas calorias o brócolis pode ser utilizado em qualquer tipo de dieta, mesmo para quem quer ganhar massa muscular, pois é rico em proteínas.
O brócolis deve, de preferência, ser ingerido cru para manter todos os seus minerais, no entanto, é possível cozinhá-lo durante pouco tempo sem perder grande parte dos seus benefícios. Para isso, basta não ultrapassar o tempo de cozimento de 20 minutos para brócolis ao vapor, 3 minutos para o vegetal preparado no micro-ondas ou 5 minutos para brócolis refogados.
1. Reduz o colesterol
O brócolis é um alimento rico em fibra solúvel que se liga ao colesterol no sangue, tornando-o mais fácil de eliminar pelo fígado, ajudando a manter controlados os níveis de colesterol no organismo.
2. Previne contra doenças cardiovasculares
Além de reduzir o colesterol, o brócolis, mantém os vasos sanguíneos mais fortes sendo, por isso, capaz de manter a pressão arterial controlada. Além disso, contém sulforafano, uma substância com propriedades anti-inflamatórias que previne o surgimento de lesões nos vasos sanguíneos e desenvolvimento de doenças nas artérias coronárias.
3. Facilita a digestão
O brócolis é uma boa forma de manter o processo digestivo funcionando corretamente, pois a sua rica composição em sulforafanoregula as quantidades de bactérias no estômago, evitando o aparecimento de úlceras ou gastrite, por exemplo.
4. Evita a prisão de ventre
O brócolis é um vegetal que contém cerca de 1 grama de fibras por cada 10 calorias e, por isso, é um excelente remédio natural para melhorar o funcionamento do intestino e evitar o desenvolvimento de prisão de ventre.
5. Protege os olhos
A luteína presente no brócolis ajuda a proteger os olhos contra a degradação da mácula e desenvolvimento de cataratas, problemas que tornam a visão embaçada, especialmente em idosos.
6. Previne problemas nas articulações
O brócolis é um vegetal com excelentes propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação das articulação, podendo atrasar o desenvolvimento de problemas articulares como osteoartrite, por exemplo.
7. Evita o surgimento de câncer
O brócolis é um cruciferário rico em sulforafano e indole-3-carbinol, substâncias que atuam como antioxidantes, ajudando a prevenir o desenvolvimento de vários tipos de câncer, especialmente câncer de estômago e intestino.
O brócolis pode ser preparado de várias formas, desde cozido e refugado, no entanto a melhor forma para o ingerir é cru, uma vez que desta forma não existe perda de nutrientes. Assim, uma boa dica para utilizar o brócolis cru é fazer uma salada ou utilizá-lo na preparação de suco naturais, juntamente com laranja, melão ou cenoura, por exemplo
O suco de brócolis para evitar o câncer é um excelente remédio caseiro, pois esse vegetal além de ter antioxidantes que protegem as células tem também sulforafano que demonstrou em alguns estudos que pára o crescimento das células do câncer da mama e próstata.
Ingredientes
3 ramos de brócolis
4 laranjas
100 ml de água
Modo de preparo
Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta cortar as laranjas ao meio e com a ajuda de um espremedor, retirar todo o seu sumo. Posteriormente basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. O suco de brócolis deve ser bebido várias vezes ao dia.
Ao cozinhar os brócolis pode se aumentar as suas capacidades contra o câncer pois foi verificado que quando os brócolis são aquecidos o número de sulforafanos que combatem o câncer aumentam.
GOSTOU?ME SIGA!!!
Importante:
Assinar:
Postar comentários (Atom)
POSTAGENS POPULARES
-
O nabo é uma hortaliça que possui diversas propriedades medicinais. Ele é rico em vitaminas A, C, E e do complexo B, além de sódio, cálcio,...
-
99 grãos de café maduro; 1 copo de álcool; 1 copo de mel. Colocar em uma garrafa, enterrar em um lugar bem fresco,(se possível no brejo...
-
A bardana, também conhecida como gobó, é depurativa, diurética (eficaz eliminador do ácido úrico), colerética, laxativa, diaforética, an...
-
Quem nunca ouviu falar em suco de berinjela, ou a água de berinjela para ajudar a emagrecer. Existem estudos sobre o auxilio da berinjel...
-
O nervo ciático normalmente começa na parte mais baixa das costas, então se espalha pelas nádegas e corre em direção à coxa e à perna.As ...
-
Esse xarope caseiro nos ajuda a aliviar a tosse e é expectorante, ajudando também em casos de gripes, resfriados, alergias e sinusites. X...
-
ASSISTA AO VI DEO E CONHEÇA OS BENEFICIOS DO SUCO DE ALOE VERA - MARAVILHOSO PARA: - INTESTINO PRESO OU SOLTO - ESTOMAGO, GASTRITE, ULCER...
-
É preciso fortificar todos os músculos da região para ficar com um legítimo "tanque" Para ficar com a barriga definida basta faz...
-
Canela de Velho t ratamento natural para artrose A planta medicinal Canela de Velho (Miconia albicans) tem sido um santo remédio para ...
-
A água de berinjela e limão é conhecida como "água milagrosa". E há razão para isso: quem bebe essa água garante que, além da rápi...
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Que bom que você veio me visitar! Volte sempre!