Esta dieta pode ser repetida a cada 3 meses para limpar o corpo e manter a pele bonita. Este é um bom modelo de alimentação para se seguir depois de períodos de festas, em que se ingere, normalmente, alimentos mais doces ou gordurosos, que não são habituais.
Dieta para emagrecer 1 Kg em 1 semana
Esta dieta para emagrecer 1 Kg por 1 semana deve ser seguida só por mulheres e durar pelo menos 7 dias para haver a redução de 1 Kg sem prejuízo para a saúde, e pode ser feita novamente a cada 3 ou 6 meses.
Café da manhã- Suco de couve e laranja ou suco detox e 1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minas.
Colação - 1 iogurte desnatado
Almoço - 200 g de vegetais cozidos como 100 g de brócolis e 100 g de cenoura acompanhados de 150 g de peixe ou peito frango assado ou grelhado.
Lanche 1 - Chá ou café sem açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco
Lanche 2 - Chá de cavalinha ou suco diurético.
Jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250 g) acompanhada com 20 g de queijo branco ou tofu ou a sopa de inhame para desintoxicar
Ceia - 1 xícara de chá de hiperico sem açúcar.
Quando se faz uma dieta com poucas calorias e se quer perder barriga rápido, é provável se sentir alguma fraqueza, dor de cabeça ou tonturas, por causa da restrição alimentar. Para evitar essas sensações desagradáveis, durante esta dieta a atividade física deve ser feita com baixa intensidade, de acordo com a disposição física individual, garantindo sempre uma boa hidratação, e procurar dormir bem, 8h por noite de preferência.
Receita de suco detox
Esta receita de suco detox hidrata, melhora o trânsito intestinal e ajuda a controlar o apetite, por causa das fibras que contém.
Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, ligeiramente adoçado com açúcar.
suco diurético
é uma ótima forma de diminuir o inchaço do corpo. Este suco é indicado para casos de pernas inchadas, pernas inchadas no pós-parto e em caso de inchaço por todo o corpo.
Ingredientes
1/2 pera
1/2 maçã
1 fatia de melão
2 cm de gengibre
1 copo de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe as frutas e o gengibre pela centrífuga ou processador de alimentos. Beba a seguir para aproveitar ao máximo suas propriedades medicinais.
Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, uma vez em jejum e outra no final do dia.
sopa de inhame
com apenas 92 calorias, pode ser usada para variar o cardápio durante uma dieta para desintoxicação e emagrecimento porque ajuda a melhorar o funcionamento dos rins e do intestino facilitando a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a sopa é uma ótima forma de hidratar o organismo e diminuir a fome, especialmente quando ingerida morna e ao jantar
Para completar o processo de desintoxicação do organismo, além de comer essa sopa uma vez por dia durante 3 dias,
Ingredientes
60 g inhame
10 g gengibre picado
1 cebola média picada
2 dentes de alho
1 xícara de agrião picado
200 ml água
1 colher de hortelã
Modo de Preparo
Refogar o alho, a cebola e a hortelã. Adicionar a água e cozinhar o inhame descascado com o gengibre. Bater no liquidificador até ficar uma creme e por fim adicionar o agrião, deixando ferver por 2 minutos.
Essa sopa desintoxicante também ajuda a emagrecer porque tem apenas cerca de 92 calorias em cada prato de sopa.
Esta dieta para emagrecer 1 Kg por 1 semana deve ser seguida só por mulheres e durar pelo menos 7 dias para haver a redução de 1 Kg sem prejuízo para a saúde, e pode ser feita novamente a cada 3 ou 6 meses.
Café da manhã- Suco de couve e laranja ou suco detox e 1 fatia de pão integral com 20 g de queijo minas.
Colação - 1 iogurte desnatado
Almoço - 200 g de vegetais cozidos como 100 g de brócolis e 100 g de cenoura acompanhados de 150 g de peixe ou peito frango assado ou grelhado.
Lanche 1 - Chá ou café sem açúcar e 2 fatias de pão com queijo fresco
Lanche 2 - Chá de cavalinha ou suco diurético.
Jantar - 1 prato (de sobremesa) de salada crua (250 g) acompanhada com 20 g de queijo branco ou tofu ou a sopa de inhame para desintoxicar
Ceia - 1 xícara de chá de hiperico sem açúcar.
Quando se faz uma dieta com poucas calorias e se quer perder barriga rápido, é provável se sentir alguma fraqueza, dor de cabeça ou tonturas, por causa da restrição alimentar. Para evitar essas sensações desagradáveis, durante esta dieta a atividade física deve ser feita com baixa intensidade, de acordo com a disposição física individual, garantindo sempre uma boa hidratação, e procurar dormir bem, 8h por noite de preferência.
Receita de suco detox
Esta receita de suco detox hidrata, melhora o trânsito intestinal e ajuda a controlar o apetite, por causa das fibras que contém.
Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba a seguir, ligeiramente adoçado com açúcar.
suco diurético
é uma ótima forma de diminuir o inchaço do corpo. Este suco é indicado para casos de pernas inchadas, pernas inchadas no pós-parto e em caso de inchaço por todo o corpo.
Ingredientes
1/2 pera
1/2 maçã
1 fatia de melão
2 cm de gengibre
1 copo de água
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe as frutas e o gengibre pela centrífuga ou processador de alimentos. Beba a seguir para aproveitar ao máximo suas propriedades medicinais.
Recomenda-se tomar este suco 2 vezes ao dia, uma vez em jejum e outra no final do dia.
sopa de inhame
com apenas 92 calorias, pode ser usada para variar o cardápio durante uma dieta para desintoxicação e emagrecimento porque ajuda a melhorar o funcionamento dos rins e do intestino facilitando a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a sopa é uma ótima forma de hidratar o organismo e diminuir a fome, especialmente quando ingerida morna e ao jantar
Para completar o processo de desintoxicação do organismo, além de comer essa sopa uma vez por dia durante 3 dias,
Ingredientes
60 g inhame
10 g gengibre picado
1 cebola média picada
2 dentes de alho
1 xícara de agrião picado
200 ml água
1 colher de hortelã
Modo de Preparo
Refogar o alho, a cebola e a hortelã. Adicionar a água e cozinhar o inhame descascado com o gengibre. Bater no liquidificador até ficar uma creme e por fim adicionar o agrião, deixando ferver por 2 minutos.
Essa sopa desintoxicante também ajuda a emagrecer porque tem apenas cerca de 92 calorias em cada prato de sopa.
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